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대표적인 성인병 당뇨병!
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당뇨병 환자의 경우 겨울철 건강관리가 중요하다고 합니다!오늘은 당뇨병과 운동에 대해 투고하겠습니다.
성인병으로 주로 노년에 발병하는 줄 알았던 당뇨병!부족한 움직임 + 과잉 영양 섭취로 인해 최근 젊은 층의 당뇨병 발병률이 높아지고 있다는 것을 알고 계십니까? 당뇨란?
인슐린이 부족 or 제 기능을 하지 못하고 체내 에너지 대사에 전반적인 영향을 주는 대사성 질환 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당 상태의 소변에서 포도당이 나온다고 합니다.초기 증상이 모호하거나 느끼지 않아 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 무서운 질환이므로 아래 목록을 통해 당뇨병에 해당하는지 자가 점검해 보시기 바랍니다!
출처 : 구글
잘못된 생활습관이 원인이 될 정도로 부적절한 식사, 움직이지 않는 습관, 과도한 스트레스 등 올바른 습관생활화가 필요한 질환 당뇨!당뇨병 예방법혈당치 조절에 의해서 증상을 개선하고 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.또 혈압 및 혈중 지질의 정상 유지, 약물과 식사 그리고 운동 요법에 의한 관리 ★ 혈당 조절 식사 법 ★하루의 식사를 5~6차례 소량 식사, 저 혈당 지수 음식 위주 섭취(GI지수 ↑:빵, 밥, 떡, 감자, 카락크스, 라면)(GI지수 ↓:섬세하고 요소 많은 야채, 우유, 딸기나 사과)★ 혈당 조절 운동 법 ★ 매일 똑같은 시간, 식후 30분 이후 30분~1시간 동안 강도가 좋대요.유산소와 근력 운동이 복합적으로 함께 들어가야 합니다.유산소 운동으로 식후에 높아진 혈당치 감소 효과와 내장 지방 감소로 2차 합병증 예방, 그리고 근육은 혈당 조절을 위한 가장 효과적인 조직인 것으로 근력 운동 필수!tip!① 운동 시하 반신, 특히 허벅지 중심의 운동을 추천합니다!허벅지는 섭취한 포도당의 70%를 섭취한답니다.② 운동 전후의 혈당을 체크하며 컨디션 체크나 자신에게 맞는 운동을 찾기 쉽습니다!③ 운동 중의 충분한 수분 섭취 ④ 운동 후의 피로감과 후유증이 남지 않을 정도로 운동 강도를 조절 ⑤ 운동 후 저 혈당 쇼크에 대처하기 때문에 가급적 혼자 운동을 피한다출처 : 구글운동을 시작하기 전에 표 체크 후 담당 의사와 상담을 우선적으로 하고 진단에 맞춰 운동하는 것이 좋습니다.이상 에스바디 기구 필라테스 당뇨병과 운동 포스팅이었던 저희 에스바디와 함께 운동하시는 건 어떠세요?에스바디기구 필라테스 상담회의 010 7696 5735운동을 시작하기 전에 표 체크 후 담당 의사와 상담을 우선적으로 하고 진단에 맞춰 운동하는 것이 좋습니다.이상 에스바디 기구 필라테스 당뇨병과 운동 포스팅이었던 저희 에스바디와 함께 운동하시는 건 어떠세요?에스바디기구 필라테스 상담회의 010 7696 5735