영등포PT불가리아백운동(Feat, 도도님오십견재활운동)그룹PT

안녕하세요!카이로 헬스 교실 영등포 PT불가리아 가방 운동(Feat, 도도님 오십견 재활 운동)그룹 PT일기입니다.불가리 안 백은 전 미국 레슬링 국가 대표 팀의 그레코로만 헤드 코치로 불가리아 레슬링 국가 대표 출신의 이완·이바노프가 불가리아의 전통 대회에서 영감을 얻어 만들어진 운동 도구입니다.코로나 사화에서 홈 훈련 붐이 일면서 집에서 쉽게 할 수 있는 불가리 안 백도 함께 인기가 높아지고 있습니다.그룹 수업에서 항상 인기 있는 운동입니다.불가리 안 백 운동의 기본은 스윙

불가리안 백 운동의 기본과 시작은 스윙입니다. 스윙을 통해 체중 이동과 코어 저항을 몸에 익힐 수 있습니다. 엉덩이를 좌우로 움직이는 움직임을 싫어하는 분들이 많은데 하나하나 배우면 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.

인기글

불가리안 백스핀

스윙을 익히면 다음에는 스핀을 배워볼게요. 스핀은 불가리안 백 운동의 꽃입니다. 단순히 돌리는 움직임이 아니라 당겨 던지는 힘을 정확하게 사용해야 합니다. 스핀을 배우기 시작하면 코어의 개입을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 코어 운동에 정말 좋을 뿐만 아니라 어깨 가동성 개선과 움직임 발달에도 좋습니다.

동작이 다이나믹해서 어렵다고 생각하시는 분들이 있습니다. 스핀 자세를 못하는 분들은 개개인의 큐잉을 통해 자세를 교정합니다. 큐잉으로 교정할 수 없을 때는 부분 자세 연습을 하면 효과적으로 자세 교정이 가능합니다. 불가리안 백 스핀 사이드 스윙

사이드 스윙과 스핀을 배우면 앞으로 두 동작을 합쳐서 훈련해 보겠습니다. 지금부터 정말 재밌어!암슬로 그리고…

그 외 암슬로, 프레스, 컬, 프레스 등 소근육 운동까지 꼼꼼히 채워 진행하였습니다. 회원님의 소근육은 중요하니까요!

당님 오십견 재활 운동

당님 오십견 재활 운동도도 씨는 오늘로 딱 6개월 됐어요. 처음 오셨을 때는 오십견과 무릎 통증 때문에 제대로 운동을 따라가지 못했는데요. 오십견 때문에 어깨가 늘어나지 않아 스트레칭 봉으로 어깨 운동을 시작한 도도님은 어느새 13kg 바벨을 들고 어깨 운동이 가능해졌습니다. 그동안 운동을 통한 성과에 만족하여 오늘 6개월 연장하였습니다.도도 씨는 오늘로 딱 6개월 됐어요. 처음 오셨을 때는 오십견과 무릎 통증 때문에 제대로 운동을 따라가지 못했는데요. 오십견 때문에 어깨가 늘어나지 않아 스트레칭 봉으로 어깨 운동을 시작한 도도님은 어느새 13kg 바벨을 들고 어깨 운동이 가능해졌습니다. 그동안 운동을 통한 성과에 만족하여 오늘 6개월 연장하였습니다.오십견뿐 아니라 무릎 통증도 심해서 처음에는 스쿼트 동작 자체가 엉덩이 힌지의 연습을 하면서 점점 높이 상자에 엉덩이를 붙이거나 일어나거나를 반복하는 방식으로 진행되었습니다.무릎 통증 때문에 병원에 쓴 돈만 해도 외제 차를 샀다는데요, 돈을 사용하는 것 자체가 아깝지 않고 차돈 것이 답답하고 운동을 답이라고 생각하고 운동을 결심했대요.결과는 대성공입니다!아직 하프 스쿼트까지 되지만, 무릎에 통증을 느끼지 않으면서 운동하는 것이 가장 중요하니까요.무리는 금물!배울 스님도도 씨는 항상 솔선수범해서 다른 분들의 운동기구 정리까지 도와주시고 운동에도 가장 적극적입니다. 회원분들도 스님을 보면서 더 열심히 해야겠다고 자주 말씀하십니다. 정말 어른 같은 스님! 앞으로도 더 건강하고 아프지 않게 운동할 수 있도록 카이로헬스교실이 최선을 다하겠습니다. 이상 영등포 PT 불가리아 백 운동(Feat, 도도님 오십견 재활운동) 그룹 PT 일기를 마치겠습니다.당산PT카디오운동(심폐지구력) 그룹 PT 안녕하세요! 당산PT카디오운동(심폐지구력) 카이로헬스교실 아카데미 일기입니다. 이번주부터 또… blog.naver.com당산PT카디오운동(심폐지구력) 그룹 PT 안녕하세요! 당산PT카디오운동(심폐지구력) 카이로헬스교실 아카데미 일기입니다. 이번주부터 또… blog.naver.com50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국카이로 헬스 교실 서울특별시 영등포구 양평로22길 7지층카이로 헬스 교실 서울특별시 영등포구 양평로22길 7지층카이로 헬스 교실 서울특별시 영등포구 양평로22길 7지층https://www.youtube.com/shorts/RPWCDprYSFE