[북가좌요가/북가좌필라테스/증산필라테스/증산요가/명지대필라테스] 강트레이너와 함께하는 건강상식!! 허벅지를 빼는 방법

안녕하세요 칸 트레이너입니다.오늘은 허벅지 다이어트 방법에 대해 알아보려고 해요!!!스쿼트와 같은 하체운동을 취주로 운동해도 좋아하는 라인이 나오지 않는다면, 가는 라인을 원한다면??

허벅지 하체에 전체적으로 살이 붙기 쉬워지거나 붓기가 생길 경우 고민할 수 있습니다.이 원인을 하나의 단어로 정리하면 순환이라고 할 수 있습니다.대사순환이 원활해지면 허벅지 살도 자연스럽게 빠진다는 거죠!오래 같은 자세로 있으면 근육과 관절 기술이 굳기 쉽고 평소 자세 습관에 따라 관절 기능이 좋지 않을 수 있습니다 그래서 오늘은 관전을 유연하게 사용해서 하체 순환을 원활하게 하는 스트레칭을 살펴봅시다~

플로그 스쿼트 고관절 사용!!

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다리를 어깨넓이보다 넓게 버려 쭈그리고 앉지 않도록 하고 무릎을 최대한 벌리고 앉으세요 발바닥을 지면에 최대한 밀착시켜 중심을 유지해주세요 다리가 더 벌어짐과 동시에 하체의 모든 관절이 완전히 부러지도록 되어 있습니다.접을 수 있는 정도로 앉을 수 있는 높이는 사람마다 다르지만 허리가 굽히지 않는 안정된 자세를 유지할 수 있는 범위까지 나아갑니다.